上下班走步能减肥吗?

话说三个月10J绝对没有问题哦
而且也可以很健康的减肥呢
话说偶以前130J减肥的时候
早饭吃完后 中饭不吃 到下午吃一个水果
话说这样有点伤身体呢 但是效果很快
我一个月就瘦了很多呢
最轻的时候只有102J
是不是很夸张呀
但是不吃的确事很有效果呢
不过冬天减肥真的要很有耐力呢
毕竟冬天人体需要的热量大
不吃的话 就有点饥寒交迫的感觉了呢
我每天上下班就是走路 来回要走40分钟左右呢
走路不会练出肌肉
但是如果天天这样的话 身体适应了以后 就没有什么效果了呢
毕竟走路只是锻炼 如果要考走路减肥的话 那事很困难的呢
而且效果也不是最好呢
最好的就是运动+控制饮食
晚上不吃效果会好呢!!
4点后就开始不要吃东西了呢
4点已经放宽了呢
人家都说
过午不食呢@!!
吃完午饭就开始不要吃了呢

　　可以的，正确减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。

　　合理的正确的减肥方法如下：
　　【1】运动、饮食要平衡
　　“正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”苟波说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快”

　　【2】有氧运动最能减肥
　　运动的方式多种多样，但并不是每一种都能达到减肥塑形的目的，而有氧运动则是最好的运动方式。
　　有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，“有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，能够有效减肥。”刘佳亮说，建议使用慢跑和游泳的方法，因为这两种方法相对比较温和，适合大多数人。

　　运动方式选对了，但时间和强度掌握