跑步了 小腿长肌肉了 恶心死了 怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 20:26:05
我们学校要求每天都要跑1000米 我以前的小腿很长很细很直的 现在变得有些硬邦邦的 从前面看像变了型 恶心死了 怎么解决 我要的是让腿恢复原来的柔软 是消肌肉 不是消脂肪喔~~救命~
有好方法的会加分喔~~
我是女生额~~跑步时是全校一起跑的 ~~必须跟著队伍 不算慢跑有

秘方！这可是我试用过的秘方！
今年夏天你得忍忍，白天出门、晚上睡觉都得穿裤子！不太热的时候最好穿秋裤加上外长裤！
还有一要求就是把腿用保鲜膜包裹起来，要缠紧，3天换一次！
挺管用的，现在我的腿就是这样变细的！
加油！祝你成功o(∩_∩)o...

我是搞体育的，我给你说说哦。
只要你每天慢慢地跑，只做有氧运动，它就只会消耗里面的脂肪，不会转化为肌肉。如果你运动变得激烈了，有氧运动就变为了无氧运动，自然就长肌肉了。
只要每天坚持慢跑，过一段时间就会减下来的。
怎么才算慢跑呢，要保证你的心率达到最大心率的70%左右就行了，青少年的最大心率一般都是200下每分钟。
另外，你跑完以后，记得放松，例如，坐在凳子上抖抖腿啦，按摩啦等等，一定要放松，要不肌肉会变硬。

应该是噶女的，如果不按规定时间跑完那就跑慢点·应该是要好很多

挺好的 啊。。。。。。。。难道你是女的 啊 ！.......

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