为什么每次跑步跑了两圈小腿肌肉就会发僵?

刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离，或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

处理：热水烫脚、按摩、洗腿。

因为你长时间跑步！多吃点香蕉！~~~~~~~~
你要注意一下
每天不要跑那么多米!

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你以为你是刘翔啊

你要注意一下要肌肉休息,训练5000M不止这些的,还要有训练一下你的力量,注意一下你的营养问题

训练后的放松跟准备活动一样重要！！
训练完后把身上累了的肌肉都拉一拉，把乳酸从肌肉中挤出来，有利于日后的休息和训练。