想减肥，我(161,体重130）请问，每天早晚做健身操，二十天能减多少？

我姐姐试了一种方式,每天晚饭前跳100下绳,坚持了二十几天吧,瘦了8斤,有点效果的
我在网上看到一种比较快速的方法,不过,不利于健康
每天的三餐都吃苹果和水,数量不限,3天减8斤,不过,还是不赞成的

我觉得吧,你的那个健美操应该是有些效果的,5斤肯定能减掉的
加油吧!祝福你!

对于你这种情况，那就是从小就没控制好，任其发展的。你应该减掉你不好的饮食习惯，然后加上适当运动。

你每天晚上少吃一点菜，多喝几碗汤，现在还有20几天，你应该去公园里跑跑步每天晚上，要坚持1个小时。
下午也要出去走1个小时，要少吃点。记住：少吃多餐。
不要吃面条，不要喝全脂牛奶。
总之要多运动，天天跳绳跑步仰卧起坐什么的要多做点，我就不信你瘦不下来 。我相信你哦！！！！！！！！1

加油！首先改变自己的习惯。

运动加强了，饭量加强了吗？少吃多动
跳绳最快，相当于你跑2个小时消耗的卡路里

20天减不了多少。运动要成为习惯，建立身体的新陈代谢机制，这样就不会再胖了。

我也是跳这个减肥下来的，效果还不错，我当初只是晚上跳一次，一个半月瘦了15斤左右吧...不过也有配合饮食方面，不然就白跳了，还有可能长肌肉哦。
如果你要跳两次的话就不能不吃饭，不然供给会不够的，小心会虚脱。
跳操还有个好处就是也许体重轻得不会特别多，但是身上的肉会收紧，所以看起来效果相当不错哦
加油，坚持就是胜利！减肥贵在坚持，坚持才能成功！
我以前身高167，体重125，现在已经只有103了~~
嘿嘿 算是身材不错了~~太瘦了我也不喜欢~
只要你加油，你也可以的！

做仰卧其作，每天50 我瘦过的
还有
晚上不吃饭，试过