打篮球,增加弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 18:00:49
身高168,体重126,身上没肥肉,现在只能碰到标准篮板,超过一节指头.
我想抓篮筐.
我要简单高效的办法!!!
别乱七八糟发一大堆.

现在不给分,答案满意,我会给50-100分
22岁,身高一般不会长了
不想灌篮,只要能抓到筐即可.

买双好鞋

你弹跳很好哦,我能摸蓝筐,身高174,体重才122,不能灌蓝...练习小腿肌肉练了很长时间,你可能体重稍微重了一点,重量在115左右,还得要锻炼小腿肌肉,举在杠铃做垫脚掌练习,还得多练习瞬间爆发力,掌握助跑起跳最佳时间!

22岁的话，如果不是有时间天天练习的话，基本上弹跳提高的余地不大了，再说了，22岁也是想想事业的时候了...
如果你真的喜欢篮球的话，业余玩玩还是很支持的，我就是，很喜欢篮球的。我感觉随着我们年龄的增长，我们精力跟十七八的年轻孩子比肯定越来越吃亏，我建议你现在应把精力用在篮球技术上，例如运球，投篮，传球等等，我现在27了，现在在球场上打球主要就要靠经验了，例如篮板球，不是比我们年轻、跳得高就一定抢得过我，我们的优势是经验...
还记得大学的时候体育老师的一句话：“篮球不是跳得高就能打得好的...”

身高不过1.70就能摸足板确实不错
主要是练下蹲,每天连续不间断做个50个,分几组做,越快越好
腿感到酸,吃力时不要停,要继续保持速率,时间长了,腿部肌肉加强了,弹跳就会变好
还有,练腹肌对弹跳也很有用

哎···说实话···你弹跳实在是不行···我14岁··171··状态好扣矿泉水瓶啊····别搞那些虚头八脑的···告诉你···你根本坚持不了····我本来想··我妈的咬下牙··练一下·扣篮的····后来也忙就淡化了··