什么运动可以增加自己的力气

举重项目可以增加力量,先以哑铃锻炼,逐步增加上肢肌肉力量,然后选择杠铃锻炼下肢和全身力量,注意要循序渐进,不要一蹴而就。注意放松肌肉，以免肌肉僵硬。还要注意安全，特别是负重下蹲和仰卧推举。

腿部力量建议你学学太极里的蹲庄，上肢力量俯卧撑不错，或者练习出拳的速度，（根据物理学速度越快则显得力道越大，）增加肺活量的话还是慢跑比较好，有了肺活量可以参加激烈的比如足球、篮球比赛。按部就班的就可以了。

力量举训练
力量举训练的目标非常明确，就是提高绝对力量，以举起更大的重量。因此，用1~3RM的重量效果最好。但是，中等和较低重量的练习也不能忽略，以获得足够的肌肉和增加耐力。在训练项目的选择上，以比赛项目为核心，辅助一些能高效提高力量的练习，如腿举、箭步蹲、斜板卧推等。在训练时间的分配上，三个项目应该保持均衡。但是，深蹲作为发展力量的核心练习，应该给予特别重视，一般应该分配一半左右的时间。

和自己的朋友同学去摔跤

俯卧撑