做仰卧起坐可以减肚腩吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/17 04:47:38

做仰卧起坐可以减肚腩吗……
如果本来就比较胖的人做仰卧起坐会怎样（会不会更胖）
楼下说魔鬼身材指……

仰卧起坐和仰卧抬腿各100个,各分4组完成,可以两三天做一次
仰卧抬腿不要从0度到90度做,这样会伤腰,最好从30度到120度
一个月不到你的腹部就会出现曲线了,当然做完这200个也是很辛苦的
----------------这是我的私人教练开的方案哦

怎么才能快速瘦腿

想要快速瘦腿，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。

个人认为，运动是最好的瘦腿办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又

瘦腿。还有就是要坚持，一周三次以上。

跳绳也可以瘦腿，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。

散步的话时间要长一点。不然没有作用

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。