没器材怎样锻炼手腕力量

简单地说，只有俯卧撑能稍微地锻炼到腕力。
常规锻炼前臂的手段有哑铃、握力器和腕力器。单杠引体向上也可以。另外，多打羽毛球对前臂力量帮助很大，不过你只用一只手，会偏的。

那一块砖用绳子绑住，平躺在床上，或者是一个高台上，把转吊下去，然后单纯用手腕的力量把他往上带，时间长了自然会有效果的

抵两桶水,左右各1桶,每天上下楼梯来回跑,跑多少回自己定.

练沙包！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！