左脚踝外侧韧带拉伤手术6个月后该怎么锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 02:00:50
我的伤是打篮球导致的
受伤后脚不能用力 不能跑 不能蹲 因为一跑步韧带就会离开原来固定的位置 不固定的左右运动 有声音发出 休息了3个月好不了 就去医院做了手术 用韧带固定韧带 六个月后应该做哪些恢复性运动？ 我是运动员才18岁不想那么快就厉害运动场 请名医指教 谢谢！

我是运动医学毕业从事运动康复的。根据你的描述，你的左外踝应该不止一次受伤，你应该是篮球专业的。建议你先进行静力型肌肉力量练习，例如半蹲马步10-30分钟，2次、每日。待力量增强后，行踝关节活动度练习，如背伸踝关节。在此过程中逐渐增加力量型练习。八个月以后，增加平衡性练习，增强踝关节灵活性，避免再次损伤踝关节。愿你早日康复！