我现在是14岁，体重80公斤，我如何如跑步才能减肥？跑步时要怎么呼吸？请详细说一说！谢谢

80公斤啊？
跑步减肥是非常艰苦的，不过只要你有毅力，一定成功。
跑步时看你的节拍。一开始可以3步1吸2步1呼。就是跑五步头三步吸气后两步呼气。如果到你觉得你呼吸调不过来，可以改成跑三步头两步吸气后一步呼气。
一定要有节拍。
而且跑步要在30分钟以上，45分钟以下。
有氧运动要在30分钟以上时才会开始燃烧你体内的脂肪，时间短了就只是燃烧你的热量。而跑步超过45分钟就会开始燃烧你体内的蛋白质（所以你看那些奥运长跑运动员，练肌肉都跑没了）。
最后，减肥就是要坚持。祝你成功。
本人是体育指导员，希望我的回答对你有帮助。

合理饮食最重要 多吃蔬菜水果 肉食最好1周只2-3次！
饭后步行 慢跑均可！！！
对呼吸没有太大讲究！！！
还有最关键的一点就是要有毅力！！
减肥是个漫长的过程！！

跑步是要长期坚持的，不要等瘦下来后就不跑了，反弹会更加厉害，可能还会比原来还胖

少吃零食，多喝水，多运动。。。

想要靠跑步来减肥那是行不通的，跑步只是用于锻炼身体的！想要减肥只有合理的安排自己的饮食，克制自己。多喝水、多吃绿色蔬菜，少吃油性东西！

3步一小吸!