夜自习后九点半时做拉单杠抚卧撑之类的力量练习四十分钟,之后是吃俩鸡蛋好还是喝杯豆奶好?（看问题补充）

强烈建议睡前不要喝豆奶，如果是每天清晨喝一杯，效果会好过晚上，而且在睡眠时所有新陈代谢都趋于停止，在没有脑部运动的情况下，只有听觉神经永远保持完全运动状态，所以建议只吃两个鸡蛋清，蛋黄的热量太高，而且里面的元素会破坏蛋清的吸收。
谢谢

豆奶！

鸡蛋

个人认为还是喝豆奶比较好