早晚应该怎么锻炼？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 06:44:26
我是一名17岁的学生，我现在很瘦，我想把自己锻炼得强壮一点，所以问各位大侠几个问题！
早上几点到几点是锻炼的最佳时机？锻炼什么为好？通常是锻炼多久？
晚上几点到几点是锻炼的最佳时机？锻炼什么为好？通常是锻炼多久？
一般锻炼多久有点效果，就是身体稍微强壮一点？

循序渐进，不要急于求成。
早晨起来后最佳锻炼时间是9点左右，最好是慢跑半小时，这样即达到锻炼目的而且还不是很疲劳。
晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记，运动是一种放松，而不能当成又一个任务压力。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先睡好休息好，第二天再运动也不迟。

别人的最佳时间不一定适合自己
最好的方式就是通过亲身体验，然后根据实际感受去做相应调整
最简单的方法：
跑步 俯卧撑 仰卧起坐 跳绳
把上面这最常用的锻炼方式坚持做好了，身体状况就会比现在强

效果时间：一个学期后观察吧

这个问题我也想问。。。

这样锻炼最多身体健康的，想锻炼身体强壮些最好学打篮球，比锻炼强得多！真的

其实跑步很多锻炼身体!没事多跑跑步吧做做俯卧撑仰卧起坐就可以了不用什么复杂的 就向军人那样锻炼你要做的很简单~每天早晚5公里坚持住 什么时候你能15分钟以内跑完这5000米就算小成功了到那时在看看你的身体吧~

跑步 游泳 仰卧起坐 俯卧撑