我想拉韧带 18岁

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 09:14:54
我是一个学生，想拉韧带，在不大的伤害身体的情况下，有何捷径可走呢？
有没有速成的？请知情人给于祥解。
谢谢啦！
石坝高鹏（问）

1.用手摸脚那个，我开始都够不到脚面，练了一个月胸可以贴腿了
2.劈叉，包括纵叉，横叉
练习时有疼痛感，到没有疼痛感，然后再加强
得天天练，捷径就是持之以恒

十八岁还不是很晚，但确实也不能像小时候那么快了。不大伤害身体的方法就是压腿：
50一组，每天早上每腿、正压侧压各四组；
晚上每腿一组，然后进行踢腿练习，正踢、侧摆各五十。最后劈叉，开始可能有些痛而且下不去，慢慢就好了。

这个方法坚持一年就差不多了。

拉韧带?
拉韧带不就是在运动之前的准备活动么?
您要怎么样啊?

没有捷径，但是有小敲门. 在运动过身体热的情况下开始压腿..觉得压得腿宽松的话就开始劈叉.. 以大腿根部为中心慢慢一次一次向下压，如果能吃苦的话就多压一会多坚持一会。 慢慢的就会下去的，最关键的时候就是在要下去的时候，一定要坚持.. 其实拉开韧带很容易，难的是保持.. 要坚持每天拉.每天给它施加压力才能保持..