求下半身的减肥方案

饭后半小时后去散步 但不同于一般的散步 要稍微走快点 走40分钟以上 不信你试试^-^

呵呵，我刚好和你相反，我上半身胖下半身瘦，告诉你我的方法吧，还蛮有用的哦，亲身实践的：每天早上一杯温开水（醒来后），然后睡前跳大约500下的绳子（或跑步吧），保持就行，冬天的话直到微微出汗就好，然后就可以睡觉了~~
另外，为求完美，可以吃点螺旋藻（保健品，药店有卖的），还有就是少喝奶茶或者膨化以及煎炸的东西，下半身胖是这样引起的~~
要是还有疑问的话，咱们可以再交流哦，我们很互补呢，呵呵~~希望对你有用哈~~

多跑步， 对下身减肥和有效， 姐姐就是这么过来的。

减肥是锻炼毅力， 计划最好是自己来， 因为没认比你自己更了解自己啊。

。 你看看要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱