怎样应对体育中考——引体向上

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 01:55:56
今年15岁，上初三了，今年我要体育中考（在天津体育分数是计入总成绩的），我报考了一项引体向上，但是我胳臂一点肌肉也没有，实心球也只能投6米多。所以我想请求各位朋友，锻炼肌肉（胸大肌，肱二头肌，肱三头肌）等必须的硬件条件，有怎样的有效的方法。谢谢（我可以追加悬赏）

平常多做些拉力器下拉的动作，并且一定要多加重量，一直加到一个重量，你只能做1-2个，这时候你一定要继续努力的做。咬牙做，是可以提高你的力量和意志力的。
二、最好的办法还是练习引体向上，，，，我告诉你一个很好的办法，让你做一些，并且可以帮助你做起来，你请一个朋友，在你做引体向上的时候，帮你在腿部加一点点力，然后你不断的做。。。。。这个特别重要。。。这是让你能做起引体向上的最好办法。。。。。你以后会发觉，即使没有人帮你，你也可以做很多的。。。。唯一的问题是，你做的时候一定要咬牙做。。。。

如果可以的话，有一个很直接的方法，把引体向上换成别的项目

俯卧撑~

实话跟你说，中考体育会考如同摆设，不必担心他，肯定会让你过的。