如何让自己进入深睡眠?

睡前用热水泡泡脚 喝一点热鲜牛奶 这样会改善点

要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，适之宝建议顾客的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况

热水我同意，但鲜牛奶有时会对一些人有害，最好牛奶和微量能力食物搭配，人的睡眠中有4小时深睡眠，只有进入浅睡眠一小时或两小时才可进入深睡眠。如果你觉得睡眠不足，很有可能你在深睡眠是起床或吵醒。睡前最好解决生理和心理上的麻烦，心理就是压力过重，忘却烦恼。
祝你有个好睡眠！

多做运动，生活要有规律，睡前用热水泡泡脚 或喝一杯牛奶 这样会改善点

静心

吃安眠药。。...