前空翻高手来!

腰在手快离地的时候要向后挺下,这样脚就有时间比腰先着地,因为人在身体都离地的时候身体基本是控制不了自己的,所以在手没里开地面的时候尽量把腰的力量发出来.另外你的双腿要弯曲,避免腰先落地,胸腔里面受到震荡.

腰在手快离地的时候要向后挺下,这样脚就有时间比腰先着地

常人的身体力量只要韧带可以都能空翻。 对于刚练来说你那样的情况是很正常，很正常的。 教练交空翻都会让你多练多翻。 目的就是为了让你能使上那劲，能把腰和腿的力量使出来，这就是多练的原因。建议多用心琢磨，还有一点也蛮关键的 ，信心，空翻一般来说只要你能过个几次了以后基本都能过了，心理也很重要哦。 你腿上劲到位了，腰上就忘了，腰上有劲了腿又没了对吧？

多练吧。不要太急。

前手翻?哈哈.背部先着地 是不是把心脏差点摔出来？ 哈哈 痛苦吧！建议你过一段时间在练习。不然你还是要被摔。。多练习倒立。。前手翻 手不要能弯 着地的两只手不要分的太宽 甩腿要用力，腿快要落地的时候。双手用力推地。。一下就起来的...多练习倒立 一定....相信自己 不要因为害怕摔倒心脏 而放弃！！！！！！