前空翻 后空翻怎么练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 22:56:38
前空翻后空翻,前手翻后手翻怎么练?
小弟在此谢过各位位咯
小弟玩这个都是自己一个人，想找个人帮忙是比较困难的。
在练前空翻着地的时候，身子多是蹲着的。
后空翻就更加困难，跳时总是胆慑的很。
后空翻是不是非得把腰练的非常柔软才行？我现在只能是勉强把腰压成桥

建议你找个海绵垫子,或者到专业的场馆中,最好是先有教练员保护着做
再用手先撑地练习到熟练为止
不然很可能造成身体的挫伤和扭伤
腾空动作需要有充分的肌肉力量 包括腹肌 背肌 和腿部肌肉的发达
动作要协调
速度要快
还要有个人的努力和坚持不懈的精神

双手双脚撑地 肚子向上
成凳子一样多练习 腰力

建议你先用小孩子玩那个奔奔床找找感觉

练的是腰的摆力和身体协调性，不是弹跳力。没有专业器械帮练的话，最好找两个人帮忙从侧面给力，最重要的是身体的感觉

倒立、下腰、手翻、空翻。

前空翻看速度，后空翻看高度