怎么练后空翻前空翻和侧空翻？

先要看你多大，如果20以上的话，难度就大了。可能要苦练才行。。
我小时候唱京戏的，练过。想想那已经是3年级以前的事情了，那时候还10岁左右，骨骼还很软，容易练。当时先练压腿，要练到双腿前后或左右都能叉开到一字型；然后练下腰，就是原地腰向后弯，练到手可以从后面握到脚根，然后再练测翻和后手翻，练后手翻的时候老师用手托住我的腰，一点点练；练会后翻之后才能练空翻。。。。。。前空翻要比后手翻容易一些，对腰的要求也要松一点，不用太软的腰也可以练。

现在想起来那段经历都很苦，真的很苦。老师和师兄们都站在你后面，稍不用心用会有被打。。。。。。就是这样练也要练两三年的样子。

不管怎麽说基本功还是一定要练的。希望你会成功。。。

说明：无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。）
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练:
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰