如何练习拳脚膝肘的硬度、力量和速度？

硬度我觉得是硬碰硬，那时候我练开棍子就是，背上腿上天天被教练拿有角的棒子打好几次。不过不提倡这做法，始终对身体有不好的地方，速度和力量我觉得是相互的，有速度才有力量有力量才有速度，韧带拉开对这两点有很大的帮助。其余就是基本功。这只是我的看法，希望你能把身体练得很棒。

1、空打。
2、打沙袋。
3、与人对战。