老把饼干当饭吃，会长胖吗，可又戒不了，怎么办？？？大家帮帮呀!

我以前也很喜欢吃饼干
甜的咸的，梳打、夹心、威化、曲奇都很喜欢
可以说是整天恨不得跌在饼干堆里

三餐零食都是饼干，不吃米饭蔬菜，只吃一点点水果

后来，慢慢的发现自己身体明显不如以前，经常胃疼，无力，瞌睡没有精神

在妈妈的建议下，我试着改变这种习惯，每天在吃饼干的同时，配以一定量的蔬菜，刚开始只吃一两口，强迫自己吃下去，一段时间以后，蔬菜比例加大，饼干量逐渐减少

现在，我早上还是会吃饼干，中午晚上就改为正常饮食，偶尔嘴馋会吃一点饼干作为点心

相信你也会改变这个习惯，早日恢复健康饮食

呵呵，别哭别哭。我是学医的，提供给你一些我的看法，希望能对你有所帮助。

1.当然会胖了。饼干含油 糖都非常多，而且加工过程和一般的主食比不健康得多。

2.说句不爱听的，你还是太懒了。。。 以后记住让自己餐前20分钟喝一大杯水 不喝甜饮料 尽量不吃零食和甜点（饿了先忍着） 若非不得已的情况 拒绝任何酒类 吃饭的时候先吃素材再喝汤然后吃饭 最后再吃肉 一定注意细嚼慢咽 每顿保证吃半个小时 这样的话你的血糖可以在你进食的过程中就升高 你也就不容易觉得饿 而且吃菜喝汤这些容易让你有饱腹感

3. 坚决不在小卖部买东西吃（酸奶除外） 多吃正餐 肚子饿的时候不去食品店 你说一餐150g那肯定是比较大包的了 以后少买这种饼干。

4.选择能量密度低的食物 也就是每份重量包含相对较低热量的食物 这些食物体积大、产生能量低 让你觉得饱但是不容易发胖 像蔬菜水果啊 菌藻类这些 每天吃一斤以上的蔬菜 绿叶蔬菜多多益善

5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。另外真有问题还是应该去医院看医生。

你要有兴趣可以再上医学营养学联盟看看，里面论坛里都是全国各地医学营养学界的专业人士 你还可以请教他们～～

恩，我所知道的就这么多了希望能对你有用 o(∩_∩)o... 有什么具体的可以来我小顾营养博客再咨询。

祝你健康快乐！～～

长不长胖就要问你自己现