仰卧起坐怎么做不累？

累是肯定的，这里需要的是速度，你往下躺的时候，背部一挨“垫”就马上起，借助反作用力，试试看。

多做就不累``
熟能生巧``
你起来慢可能是腰的力量还不够``
多做点训练腰力和前腹的锻炼吧``
有空多收紧肚子也能锻炼腹肌``

不过一般不负重的话，动辄50以上每组，造成的疲劳让人很难坚持下来，建议你最好拿个哑铃之类的抱在胸前或举在脑后练，这样每组不用做那么多次，也更容易坚持下来.

个人经验：我一直很讨厌练仰卧起坐，因为太痛苦了，特别是做到最后。因为一组要做好几十个，很累。后来我在健身房锻炼时，开始采用负重的方式，一般抱着一个20斤的哑铃只能做10个左右，就再也做不动了，而且因为周期短，每组次数少，更容易坚持下来，快的话20秒钟就完事。而且对腹肌锻炼效果是一样的。这样练了一个多月，在回过头来练俯卧撑，非常轻松的做50个，还不累

不累还有用吗？你的方法或姿势一定要掌握好 有不懂的可以给我HI留言
不要为了减肚子而狂做 第二会受伤 第二会把胸腔和腹腔拉大 那样会显得更壮了