什么方法瘦腿最有效？要最实用的，不要是抄袭过来的。

当然是运动了，

每天晚上平躺在床上，把双腿举起，绷直和身体呈90度直角，先合并着，然后尽量朝两侧打开（可以锻炼大腿内侧），定住几秒，然后合并休息一下，连续这个动作。注意，腿一定要绷直了。

也可以只绷直腿，不进行打开的动作，在脚掌上放个东西，比如小玩偶，绷直腿，用脚掌支撑着玩偶不让它掉下来。

然后侧躺，把一条腿往上打开，再放下来，连续这个动作，左腿动完换右腿。

还有就是，比如上网的时候，坐在椅子上，两个大腿中间放个大玩偶，用力往内合并双腿，夹住玩偶，停几秒，松开，连续这个动作，可以锻炼大腿内侧；
又或者在大腿外箍一条有弹性的绳子，如宽点的松紧带，然后双腿往外打开，这样可以锻炼大腿外侧。

我都这样。。。不算累，也有点效果。

瑜伽，拉伸腿部肌肉纤维，这样可以瘦腿！

跳舞，尤其是劲舞,我就是这样瘦下来的，每天坚持15分钟，时间不多也不是很累。效果很不错的。

那种运动量太小的真的是只有一点点用啊，脂肪要运动半小时后才能燃烧，难道要举半小时的腿？还是跑步跳绳吧，小运动的根本没有用的，修饰腿形还差不多，瘦腿的话就别相信什么局部运动了

运动

做小踢腿吧...把大腿侧抬起来 与身体呈90度状态 然后踢小腿 但是要慢慢踢 做二十下 然后换腿做 每天做两次 一个月保证你的腿瘦下来 要坚持哦 而且那样是收紧肌肉的 而且腿部线条会明显的变好的