健身减肥困惑

打篮球 个人认为是减肥前的热身运动！也相当于健身了

仰卧起坐(若干)；哑铃；俯卧撑 如果以我自己的体力来说 是否锻炼有些过量了呢

一天的锻炼时间最好在90分钟左右 运动贵在坚持~ 如果你坚持这个计划1个月左

右 效果应该是不错的

篮球 慢跑 仰卧起坐 哑铃 俯卧撑适当调配一下吧！别放在一起做！

运动前二十分钟喝水 到运动结束后二十分钟后再喝水
仰卧起坐是减腹部的一个很好运动 男生一天40个正好
你说的运动对减肥都很有帮助，关键是坚持
还有白天也不能大鱼大肉的吃，尽量避免面食，多吃蔬菜，牛肉
尽量少吃猪肉
现在是冬季，可以喝普洱茶（饭后半小时喝，对减肥很有帮助）

还不错,还有就是睡觉前试试平躺，两腿并拢,然后抬起30度,直到你不行了，放下,然后歇一会,再抬,每天这样三次

篮球你可以放到下午打,下午气温高,出汗多

跑步最好加到40分钟以上

最好再配合一些健美操,而且你这样锻炼,锻炼完后要做拉伸,全身放松,要不然容易受伤

减肥:干荷叶*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉
你可以试试，个人试过的! 效果不错！

亲们
首先要说的是.如果你真的打算好了减肥 就要对自己很一点!!重在坚持懂么?
我见过两次__坚持就会成功 无论有什么诱惑你!!关键在于你 还有一点就是信念~比如为了你对象 为了漂亮衣服.
嗯 减肥呢 不会马上就见到效果 所以很多人半途而废.这就看你了.我当时是为了喜欢的人 一个半月减掉了20斤.千万要对自己狠点 不可以总是迁就自己原谅自己!!!
那么跟你讲讲我看的资料及我的经验:

早饭和午饭一定要吃.晚饭一定"不"要吃!但是提示你 开始会饿 不要因此 增加早中饭的量 不然你的胃口会变得更大
每天4到6个小时的运动...做家务也可以 实在没时间就2个小时!不能再少了 能站着就不要躺着坐着~运动之后伸展伸展！~免得长肌肉~
不要吃米 面包 糖 肥