有什么瑜伽动作可以提高下肢力量和臀围？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 11:19:53
屁股不大美观~ 下肢力量不够
最好是有瑜伽的动作
适合家庭操作的

瑜伽这东西不好用大多都是骗钱的

想长屁股很简单 就是剧烈运动（比如说中长跑）之后马上坐下 坚持一段时间就见效了
提高下肢力量还有短跑 人的体型可以通过不同的运动来改变 练习短跑 滑冰的人都是 大腿粗点 屁股大 小腿跟腱部位细

家庭练习：1 蹲起12个一组每天3组 （上身要立直做蹲起的时候不能哈腰）
2 提臀动作：上身直立 双手伏在桌子上单腿支撑 另外一条腿向后高甩 12个一组 每天3组 逐渐加量
祝你练出一个漂亮的屁股