跪求5000米训练方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 12:56:13
亲爱的网友朋友们，你们好。我是学体育单招的，5000的，开始我是练四项的，可是因为当时练的太刻苦了，加上没有好的指导，导致现在不能练四项了，我现在是严重的腰肌劳损和腰间盘突出，开始也没太在意，而是继续练，可没有想到，在去年夏天训练时感觉腰痛，也没在意，而是继续练，当时跑百米来可一个跟头倒下就没有起来，到了医院医生给我下了通牒，说不能在练了，在练就没命了，下半辈子可能就要和轮椅度过，可腰肌劳损和突出也不至于吧？带着疑问，我咨询医生，后来，医生把拍的片子给我看，并解释说我是先天性脊椎缺损，不能剧烈运动，否则后果不堪设想父亲吓坏了，说什么也不让我练了后来医生说也许长跑可以在医生的建议下，我说服了父亲，练起了5000，是今年开学开始的，（以前一直在养伤）可是我成绩太差了测了一下竟然是19分钟，当时考二级时我还在养伤是同学替我考的。我很着急在教练的建议下说我应该去集训可家里为我上学早已贫贫如洗，去那弄20000多元的学费呀！作儿子的我那还有勇气提起此事呢？我想求网友们一件事我不会训练，教练也忙于统招生无暇顾忌我了您们能指导我一下吗？怎么训练？一个“谢”字表达不了您的恩情唯有好人必有好报感谢您

你好，我也是5000单招，其实就是一个意志力问题，我现在也18分多，还是要坚持。2级成绩是16分10秒，你不要着急，慢慢来，尤其是现在春季是长跑提成绩的最好时刻，你可以的，因为刚练就能跑19分，我刚练跑23分多呢。
你可以每天早起越野，最好有目标（可以让别人在前面骑摩托）用表测，每天都这样，战胜自己，相信你会成功的！
短跑也得漫漫来，因为最后冲刺很重要哦。
记住，坚持最重要！要学会顶极点
你哪里人，文化怎样，河北体育学院体育差点文化超段20分也招的，就是调到网本（也是2本）
我们都是同路的，可以探讨一下QQ995325610