本人想减肥，体重130斤，身高130CM。

您好，可以通过饮食与锻炼注意起来，
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

怎么不说你腰围也是130？
装机器猫啊~

减食，离麦当劳，肯德基，pizza远远的，甜食也别碰，计算卡路里，每天只可以摄取1200卡，具体卡路里度可以上百度再查。
运动，只要能出一下汗也好。可是，快跑一个消失最多也不能消耗300卡路里，所以要减食，蔬菜水果多吃，淀粉晚餐减一点，慢慢就有效果了

还是小孩子吧！！！
小孩子是虚胖吧~~慢慢来~~到了18岁自然会抽条的~~
要是那时候还不抽条你再减肥也不迟！

尽量不要吃甜食，还有饮料，这个最要命。
如果你的年龄不是很大的话，就多做做运动，最好去健身房办个卡，我原来也去过健身房，那里人多，而且又花了钱，就可以勉励自己坚持下去。最好给自己一个压力，因为减肥是一件很痛苦的事。

正方形了么。。