怎么锻炼腿部肌肉，弹跳力和韧带

跳绳吧！！
如果你觉得长跑费时，也不喜欢长跑！！
那你就跳绳吧！！
他不仅能锻炼你的肺活量，而且能够紧实你的小腿，使你的小腿变得有力，
从而也拉开了你的韧带，当然也就锻炼了弹跳力！！我们校篮球队每天训练的项目之一就是跳绳，听为他可以锻炼你的弹跳！！你看有些NBA球队教练也是让他们每天跳绳以锻炼弹跳的！！
相信我的，没错！！
LZ,快给我+++分啊！！

跳绳吧，，
如果你觉得长跑费时，也不喜欢长跑，，
那你就跳绳吧，，
他不仅能锻炼你的肺活量，而且能够紧实你的小腿，使你的小腿变得有力，
从而也拉开了你的韧带，当然也就锻炼了弹跳力，，我们校篮球队每天训练的项目之一就是跳绳，听为他可以锻炼你的弹跳，，你看有些NBA球队教练也是让他们每天跳绳以锻炼弹跳的，，
相信我的，没错。

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