UC知道家中无长凳怎么用哑铃练胸肌
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 18:03:50
家里没有那种长凳，只有大块头的方凳。
我勉强在上面做推举和飞鸟，可感觉没有怎么用到胸部的利用，都不能得到很好的伸展。
有没有好一点巧妙点的方法来练胸肌呢？（不要复制些乱七八糟的）
另锻炼后吃蛋白粉对长肌肉有作用吗？在锻炼后的多少时间内吃？
我勉强在上面做推举和飞鸟，可感觉没有怎么用到胸部的利用，都不能得到很好的伸展。
有没有好一点巧妙点的方法来练胸肌呢？（不要复制些乱七八糟的）
另锻炼后吃蛋白粉对长肌肉有作用吗？在锻炼后的多少时间内吃？
不一定非要用长凳，类似的东西都可以拉，另外哈，吃蛋白粉前一定要补充能量物质，否则吃进去的蛋白质就给当成能量给消耗了，白费！人体吸收蛋白质是先把蛋白质分解成氨基酸，然后再合成人体的组织蛋白。这个过程需要很大的能量，所补充蛋白质的时候同时也要补充足够的能量物质哦!
吃蛋白粉对肌肉有一定作用,可以吃点左旋肉缄.锻炼身体前吃.
不用长凳也行呀，可也直起来呀跟长凳一个步骤呀