会练弹跳的进，最好是教练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 11:34:08
我93年出生，今年173，一年半前155。体重 55KG，现在垂直弹跳50CM左右，我很想扣篮，有什么办法练练身体，让自己长大以后能扣篮，拜托大家，我太爱篮球了，太想扣篮了。我没什么分数，只有一颗爱篮球的心。谢谢

我也是93年出生的，163cm ，
只要每天练习蛙跳和蹲起就可以了，主要是练起大腿的肌肉
每天做100个，分5组
我现在垂直起跳大约70到80厘米
可是我太矮，相信你在不久就能扣篮！

重复对着墙垫脚尖，知道发热的感觉。当时我在体校就是这么练的。我175，虽然抓筐很容易 但是不一定跳的高就一定能扣进。得掌握节奏，最好能抓住球