每天吃一次复合维生素如善存或21金维他后还需要再额外补充维生素B族和维生素C，E吗？

当然还是善存好，复合维生素的含量是人的每天必需量，你如果要达到保健的效果是要增加的，如天然的维生素C E合用能抗氧化 抗衰老 增强免疫力和美容的功效。维生素C每天300mg,维生素E每天200mg,才能达到保健的效果。

....不用..
最好不要空腹吃,吸收不好
还有,善存比21效果好点
身体只能吸收这么多,吃多的话就等于浪费
吃一段时间最好停吃几天,给身体缓解一下,毕竟不是天然的嘛

建议饭后服后。这样能更好的吸收。