如何进行韧带训练？

嘿嘿，虽然我不懂你们说的专业术语，可我也想说下。我是男生，可我会一字马呢，可能就是你们说的横叉吧。关键在于坚持吧，你才坚持了一小段时间而已，而这个是要通过长期的训练才可以的。现在已经错过了练习的最佳年龄，所以你效果不会那么快表现出来。
你可以逐步渐进，增加挺的时间和下降的距离。注意不要急求，防止韧带拉伤，这是很麻烦的哦，o(∩_∩)o...
祝你早日练好，开心快乐哦~

是啊韧带训练很痛苦，也是最需要花心血。
拉韧带重在坚持，因为它不是一个月两个月就能练好的。
你必须每天都抽点时间出来练习，恒心是很重要的。
练韧带一般选择劈叉的方法，你可以扶着栏杆或床，一点一点的压下去。感到有点痛的时候就保持在那个地方，等适应了再往下一点。就这样，循序渐进，韧带就慢慢的拉开了。如果你年龄比较小的话（20岁以下），应该会更容易点。但切记不要拉过度了，一旦受伤那就麻烦咯。

你好，我学习舞蹈已经15年了，想告诉你的就是如果你超过10岁，横叉是一定不下去的了 过分的要求自己会造成韧带拉伤。还有，每个人都有自己的极限，训练得过猛会对身体有影响的。像我们这些学舞蹈的身上到处都是伤，切不可为了美而过分要求自己。

多做运动！~~