我要怎么减肥？主要针对腿的肌肉~

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
增加柔韧锻炼身体,例练瑜伽,按摸
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运! 悬赏分以及奖励20分

跑步跑完，不要坐下，先按摩小腿肌肉，以免变硬。

你晚饭时间太早了。最好是六点之后在吃饭。
吃好晚饭两小时之后再做运动。
跑步不可以超过一千米。
否则腿很粗啊 啊 。。
上床前做踩空中脚踏车。。
或是用粗盐在洗澡时刮腿部。。一定要专门的粗盐。不能用食用。

不过= =我建议你做普拉提啊。。

效果不是一般的好啊。。

愈加啊，我一个朋友身高163体重180现在瘦到120了。好看多了，就是练出来的

那就先别锻炼了，要想腿部不要太硬，平时经常按摩一下，练瑜伽也可以，在嘴上控制已经可以了，不要太心急

做瑜伽功