篮球训练计划（详细）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 00:37:59
我今年初二身高1.72米，55公斤，打得分后卫。我的训练时间比较有限，具体是在在周一至周五的 每天早晨6点到7点，周三除外。每周六日能有两个小时的训练时间，我的强项是三分球，弱项是运球和突破，希望能够继续强化三分及加强突破的训练（主要是练突破，希望能具体点告我怎么练）希望各位能以此给我自己制定个详细点的训练计划，此外还要有身体训练的计划，我身体比较不好，每天晚上能练半个小时吧。这两项计划不要摘抄的，一定是自己亲自写的！！！好的话有加分！！！！

带球在操场跑20分钟（慢跑）在球场做控球运动10分钟（原地）投篮5分钟（集中精力）其余时间和朋友打比赛，实战比较能出成绩。晚上最好不要太多的运动，你可以稍微的投投蓝。

篮球只是一种娱乐

享受篮球

请问三分有多强？