锻炼了但不能减肥

您好，锻炼还是需要的，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！

锻炼需要坚持呢。。。。。
不要想它瘦不瘦的下来，而是想它今天锻炼的够不够呢？
给自己订一张锻炼表吧~记住不要老记着它是减肥的，而是加强自己体质的~

那就再少吃点，多动点啰！

打球的时候有没有动起来，跑起来，还是就只是原地挪几步？应该会有效的。加油啊，坚持！