减肥跑步和上楼梯要一天多久？？

你做运动保持在半个小时以上，才会燃脂的
吃些粗纤维的食物，像是麦片或是全麦面包
多吃水果和蔬菜，多喝水，吃饭细嚼慢咽，都是增加饱腹感
晚上不吃或少吃，饿了以水果代替，吃过饭后站立半个小时，防止脂肪堆积

起码20分钟，能做到四五十分钟最好。不需要每天做的，不是专业运动员每天这样运动身体也会疲倦的。每周坚持3到4次就好，但是一定要长期坚持。

每天快走1小时、

最好早上起来跑