我这样减肥一月能减20斤吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 12:21:20
大家好，我正在健身房减肥，我身高185，体重260斤，我想问一下我的减肥计划能不能在一个月中减去20-30斤呢？
计划如下：
早餐牛奶+2个鸡蛋 中餐面食+炒青菜少量肉食 晚餐抄青菜+水果，苹果当作零食，每天去健身房慢跑+快走6000米（约50分钟，跑步机上显示消耗卡路里为360K），然后再做器械锻炼一下肌肉，请问我这样的方法一月能减20-30斤吗，谢谢了

慢跑+快走6000米

把这个做好了 你就成功了

不能,吃的东西太有营养!一但停止运动绝对会反弹!
早餐:一包即吃面!
中餐:饭+青菜,吃7分饱!
晚餐:饭+青菜,吃8分饱!
绝对不吃零食!
做不到就别想一个月减20斤!

不能。

你问这个问题就是根本没有信心坚持下去，贵在坚持。

还有，你非要1个月减20-30干吗呢，有人逼你吗？你一个季度减20-30，每个月10斤，半年下来就已经是偏瘦的体型了，欲速则不达。

最后总结，你还是不能~

不现实，一个人一般在一周内能很正常的增加1斤，但是在一周内减重不会超过3斤，多了就不好了，对身体步好，慢慢来嘛朋友，减肥成功！

再有效的减肥方法也不能一月减二十斤啊，不过只要你坚持，时间长了，就能减下来。

这个很能确定的，我感觉减肥最主要的还是要多运动