UC知道过午不食法！我的方法对不对
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 02:20:42
中午我平常吃的食量一碗8分满的米饭 鸡肉，猪肉是用炒的 有时候有吃点蔬菜 中午吃后就没有在进主食了 只是晚上吃一个苹果
晚上我只吃个苹果 因为怕肚子太饿胃会出问题
晚上我还+100个标准的仰卧起坐 一天要骑30多分钟的脚踏车（上学必须的）
还有就是我是结实型的 看起来就是很壮
大腿很粗 我样过午不食可以减大腿吗？
我的大腿还不是肌肉型的 还是有点肉肉的 但是家族也有遗传大腿粗的
我是练体育的 一般是练上身的力量 现在不比赛了就没有练了 不知道能不能减我这样一个星期可以减多少 我这样吃对不对``` 广告的一边凉快去 啊
还有我看见楼下的给我配的东西 都是我不能吃的 早上的西红柿不敢吃 中午我不吃牛肉的 晚上的粥我是不敢吃的 以前有时候我三餐全吃米饭
看来楼主是要塑身，饮食和运动，我分别说吧。
您的“过午不食法”，对你太不适合，因为你晚上还要活动（运动+学习），而不是坐家看电视，需要能量，而且早中餐也配的一般，我给你重配一下吧。
早上：一个煮鸡蛋（5分钟的），一份豆浆+燕麦片，一个西红柿（最后吃）
午餐：粗粮的主食（小米，玉米，苞米面，二米饭等），蔬菜（茄子，西兰花，地瓜等）。肉类只吃牛肉和鱼虾，并且一星期只吃2次。这一顿要吃饱。
晚餐：一份粗粮粥（小米粥 + 枸杞子，桂圆，莲子，银杏啥的）,一份蔬菜（够几口吃就成）。晚餐6分饱就行。
上午10点和下午4点，各吃一个苹果或香蕉。
简单解释一下，你每天中午吃的猪肉和鸡肉，没啥营养，脂肪也高，肉类除了牛肉和鱼虾就不要吃了，也不用天天吃，记住你要塑身，不是要练肌肉。贯穿全天的主食是粗粮，纤维素含量高，利于塑身和健康，大米白面就不吃了。蔬菜配的多是为了营养。下午10点和下午4点，这两个空腹期配水果，是为了吸收好。
下面说运动，你每天的100个仰卧起坐可以不用做了，只是练腹肌用的，如果你肚子上有脂肪层，腹肌还完全会被盖住。你要塑身，塑大腿是吧，我推荐慢跑，注意是长时间的慢跑，心率控制在120-130之间，也就是喘气但是能开口说话的程度，要跑一小时。每天都慢跑一小时，如果你坚持下来，腿肯定就给你效果看了。可以听个音乐什么的，跑的时候。
我也在用过午不食法来减肥.也是因为课业的关系,常常也就是中午那一餐.
不过我个人觉得很有效,给个建议.早上可以吃一个水果,找一个最适合自己吃的水果.我觉得橙最好.水我会用普洱茶来代替,对皮肤和排毒都很好.
但是如果你是比较结实的话,那比较难减噢.那就建议不止要食物控制了
可能还要适当的加上一些运动噢.
建议在睡前的三个小时做运动.因为我们人体脂肪的燃烧我持续6个小时,那么这代表如果你睡前三个小时最运动,脂肪还会在你睡觉的时候燃烧.
我就是睡前做.最好3个小时之前,不然运动会导致你过度兴奋,睡眠会不好.这样影响课业就不好了.那如果你是结实型的话,建议做瑜伽等比较柔软的运动.
减大腿可以做空中踩单