我想练空翻教学 需要什么基础 急急急急！！！

倒立是必修的，还有腰部的柔韧练习 倒立练到可以直立平衡，可以走两步的话，空翻就危险不大了

倒立,我怕是用不着吧,你拿个垫子放在地下,拿个绳子拴在树上,另一头拴在你的腰上,然后叫你的一个朋友在旁边帮你用手推背和臀部,然后你自己慢慢习惯,空中抱腿,手部、腰部发力,绳子要拴紧点哦！~~~~等到你觉得你不用绳子和你朋友的力都能翻过去的时候,说明你已经练得差不多了,然后慢慢的习惯了以后,你就可以在地上翻了。

先 学倒立