做什么能让人的跳跃力与跑步速度增加

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 18:43:00
比如说高抬腿之类的

绑沙袋
做蹲起
蛙跳
抗上杠铃用脚尖支撑慢慢的抬起脚跟
12个一组，每天做几组
加油吧

蛙跳吧

在脚腕上 绑上5公斤的沙袋 每天跑1~3公里路
3个月后 你速度和跳跃就明显进步了

去健身房扛杠铃，