如何进行训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 02:58:38
在家里，没有什么器材！
时间只有1小时

俯卧撑，练胸肌；
每次20个，做3组；

仰卧起坐，脚架高，
快起慢下，练腹肌
每次30个，做3组

单脚蹲起，两腿轮流
每腿12下，共6组
练大腿，长弹跳

小腿垫个书本，提踵
30下一组，做4组，练小腿
长弹速...

应该不止一小时了...

不明不白，什麽训练啊