十二岁，130斤，身体没有一处不胖，要减肥（减腰，减胸，减腿减手，还要瘦脸，需要几年？再给个方案

十二岁还是刚刚进入发育期！
不建议你吃什么减肥药！
如果你真的想要减肥的话很简单但是你一定要坚持！
早起，千万不要贪睡！！起床就喝500毫升的水！早餐用水果代替！
少食，每餐最对吃半碗饭！不能吃太油腻的东西！
多运动,每天至少要做最少半个小时的运动！
晚上九点之后不能吃任何的东西！
最后就是坚持了！
我朋友从180减到只有128斤！完全就是变了一个人！
加油！祝成功！记住要下定决心！要有足够的恒心和毅力！！加油！加油！

12岁我建议还是等到大一些再减好了。跟上营养。
主要竖长。不要横长。
牛奶可以帮你长个。但是别一天喝2杯啊！

多吃维生素多的东西。
长高可以让你看起来没有那么胖。

太过分了吧，心脏吃不消的。少吃多餐，晚饭不吃淀粉类的食物，拒绝宵夜。告别油炸食品，垃圾食品（麦当老，肯得鸡。披萨）。开始健身运动，去参加集体健身的那种，买包月的，这样可以逼你去锻炼。持之以恒，一定会不认识你自己了。加油，成功！

小弟弟，你至少要把你的饮食习惯，生活习惯说一下，才能帮你啊....-_-!
不过，按一般的来说，你现在就是照吃照睡，吃能，以素的为主，少肉，肥肉少少哦，七分饱。每天呢睡个8个小时差不多了，其他的就是多跑步运动拉，打篮球拉，反正就是多运动就成了，走几十分钟路都成，这样可以长个子，还可以减肥的。

所谓运动减肥、针灸减肥、按摩减肥都无效，最简单的办法就是最好的办法，少吃，一天只吃一顿午饭，戒零食，肉食，晚饭绝对不要吃，这点很重要。可考虑每周末绝食一天。
我女朋友这么做，二年时间从140斤减到98斤，而且毫不反弹。
减肥的关键还是要靠毅力。

零食 不吃
12岁要多睡觉就减肥
2月见效 持续效果