膝盖运动痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 07:47:42
膝盖下放那块骨头好象有微微突出了点,弯曲的时候碰他不痛, 上楼梯蹬的时候会有点痛 打球跳的时候也会痛,蹲下的时候也会痛,已经2-3个月了,情况有一点点点好转.我是个运动细胞不错的人,又喜欢运动,叫我休息静养,办不到啊, 谁有更好的方法 重谢啊``````

咱也是运动狂，膝盖处的疼痛比你还要强烈，严重时爬楼梯得用手拉着边上扶梯，已有五年痛苦历史了。
这叫 肌键 发炎，是因 劳累 等而引起的。
除了好好 休息 之外，其它的辅助方法有：
1、 每天运动时间不易过长，控制在一小时内；
2、 三天打鱼，两天晒网： 即 连续运动几天，必休息几天；
3、 每次运动之前，将膝盖处 涂抹 红花油，能缓解疼痛，帮助恢复；
4、 每天热水敷 20 至 30 分钟；
5、 戴 护膝， 注意保暖防受伤；
6、 膝盖疼痛阶段，可换做 上肢运动，如正反仰卧起坐，引体向上、俯卧撑等，这样既 全面运动发展，又不会增加膝盖疼痛。

上述方法可综合运用，效果会更好。
祝你康复！