我身体很弱但是我有一个臂力器 可是我每次只能练5个 40KG的 你们说我该怎么练习呢？

适当练习
如果练习过度造成肌肉拉伤就不好了
要循序渐进
一点一点增加练习的量

哇塞
你有这么高档的健身器材
该好好利用才对啊
应该在心里升起一股自豪感来
带着那种感觉去锻炼
应该有好处

我也有一个小号的
我觉得光做这一个是没有用的
你应该做俯卧撑，仰卧起坐，配合才好
开始先做自己最大努力的个数，然后慢慢加
我就是这样
坚持不懈的练
几年后会有强壮的身体

没用搞这些 练武去吧