坚持每天睡觉前做些运动有助于瘦腿吗?

单脚旋摆
1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单腿屈转
1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

步骤阅读

2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

仰卧蹬腿
1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

注意事项
这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果

晚餐还是要吃的,半饱都行.,睡觉前最好做韧带拉伸练习和掂脚尖运动(每次连续5分钟.共三到五组)关键是坚持做.天天都要练.一月后效果明显.

晚餐必须吃！但是要少吃！不能有撑到感觉！每天不吃晚饭不是瘦身，瘦腿方法！而且对身体有害！ 晚上要多吃水果！
我姐姐是演员，她有一些小招！
吃晚饭后，靠着墙站：后脑，肩膀，臀部，小腿，脚后跟都要靠着墙，同时收腹站立，刚开始一次5分钟，逐渐加量，最后半小时！一定持之以恒 ，2月肯定有效果！站立后，敲打腿部，要使劲，最后揉揉就可以了！
睡觉时候，在脚底下垫点东西，使腿抬起来睡觉，睡觉中也可瘦腿哦~
我已经实行1各月，已经有效果了！
最重要是 持之以恒！不能一口吃个胖子，但也不能一下变成瘦子，主要得坚持哦~相信你一定能做到~
个人经验~

太可以了！不过也不要什么都不吃哦，那太过激了也不是长久的办法。最好，把菜和饭一次性盛在一个小碗里，不再添加并且细嚼慢咽。

有