10天内快速减肥（要健康的)

如果10天坚持下来，我觉得这个方法还是能减几斤的

餐餐都吃6分饱，不要吃到撑，就是刚有吃上瘾的感觉就赶紧停下来。 睡前4小时不吃东西，饿了就喝酸奶，适量做些平易近人的瑜伽。

要找到适合自己的减肥方法还是要试的，你不妨先试10天，不经意间你少说也能瘦3斤！

首先
我要声明，我不是做广告的
无论我的回答对你有没有帮助，希望你开心快乐！

要减肥，首先我们要知道肥胖是什么，为什么会肥胖

针对女性而
肥胖分为两种
一种是单纯性肥胖
单纯性肥胖是指：肥胖是因为生活，环境，食物而引起的肥胖
也就是由于体内脂肪积累太多而引起的肥胖
这一类肥胖，我们归之为后天性肥胖

针对这种情况，我有一种有效的减肥方法

食用米放入锅内（加少许油）炒至米发黄，有米香味。
在每晚睡前，用米煮适量（以平时食量为准）粥喝。可食用无脂类食物同食
用这个方法，持续一个月，保证你能减至少7斤。
平时不用节食
记住，持续（非诚务试）。

第二种，先天性肥胖
这种肥胖，是由先天性基因所决定，按照人体身体比例而分部。
一班表现为局部性肥胖，如单一的腹胖、腿胖、腰胖！

这种情况的肥胖通常的药物是不能减下来的，煅炼也不会凑效！
针对这一类肥胖者，最有效的减肥方法就只有物理疗法
即通过抽脂，或者通过科学的人体美体技术改变脂肪分部

其实肥胖不是一种病，也不是决定一个人美丑的关键因素，
只要把心态放正，乐观，积极的面对生活，无论你肥瘦，你都会是别人心目中最美的！
我的第一个方法，你可以试试，但是如果要在10天之内减下来
你可能要注意全天的食物安排
营养是不能少，
但是不能食入过多的脂肪类食物
不要你节食
只要你注意健康食入食物
多食青菜
蛋白质
十天之内，一定有效果

每天出去做运动，至少消耗量在2000大卡，戒掉所有零食饮料，多吃水果蔬菜，减少肉类油类的摄入。<