美国最著名的纵跳训练什么时候练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 02:29:07
我一般时间没空啊
只能晚上写完作业
9点以后练
这样可以吗

以连续跳到撑不住为一组.休息5分钟,再跳.
一天也就做个5-8组.最好是早上6-9点时练.
沙包么,先确定你最多能承受多少重量.(就是该重量跳起会很吃力)
再在那基础上减少2.5公斤.