高三了，晚上熬夜总是很饿

天啊，记得四年前我也向你这么熬来着，你说的饥饿的感觉我也有，而且到了12点钟以后还感觉浑身发冷，吃点东西虽然能够解饿，但是无论吃什么都如同嚼蜡，吃了以后胃很不舒服。后来才了解，这是熬夜产生的症状，熬夜时，身体机能因为得不到休息而使抵抗力下降，并且需要消耗比正常状态时多得多的能量，从而导致了饥饿感的产生。
　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳、精神不振、免疫力下降，
　　很容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘和患感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　当然，为了考上理想的大学，不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

　　比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

　　熬夜原则
　　1、熬夜时要吃（喝）热的东西（如热牛奶）。
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息，如果休息就睡到底。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习，不要学一会玩一会，抓紧时间，速战速决，晚上时间尽量不要扣难题，把课上所有要背的东西全都找出来巩固背记，虽然半夜并不十分适合记东西，但是半夜没有别人指导你，脑力也迟钝，效率很低，会浪费时间，所以有问题带