高三了，晚上总是犯困

现在高三了，学习忙得要死，这个问题困扰我很久了。我晚上一吃过饭后就犯困，但这也就算了。我们同学也都有这种情况，过一会就能好。但是我到了十点多钟后又开始困了，注意力已经不能集中。再熬到十一点人就瘫了，又不敢喝茶或者咖啡怕影响长个子。真搞不懂我们班上有些人晚上搞到十二点一点第二天精神还好得很。有没有什么办法能让我晚上不犯困精神好注意力能够集中而且把效率提上来呢？

实在很困的话可以睡一会，调好闹表，过一会叫醒你，因为休息了一会所以会清醒很多。再有就是困的时候用凉水洗把脸，立刻会清醒很多，但维持的时间不会很长。
其实并不是每天学习到很晚就会提高成绩，最重要的是学习效率，如果学习效率很高，即使不学习到12点，也会有很好的学习效果。如果晚上感觉自己实在很困就去休息吧，因为在很困的情况下学习基本上没有效果的，还不如好好睡一觉，养足了精神，第二天再好好的学习。

我上高中的时候和你感觉一样，那段日子也总是犯困什么的，我觉的这主要是高三太累了，就容易犯困啊？就像我妈说的人要是累了就容易困，想睡觉。这主要看你的毅力了，累谁都累啊，那为什么别人能坚持住，你不能坚持住呢？每次你想睡觉的时候，你就看看你周围的人，他们都在努力奋斗，你就能控制住了，哎，好好学吧！忍一忍，就过去了。风雨之后的彩虹是那么光彩动人，吃得苦中苦，方知甜中甜。过了高三，这段最苦的日子以后就好说了，努力，加油吧！！！！！！！！！！

我现在已经大四了，偶然中见到这个孩子的提问不由得想起了自己当年。
那时，历史老师一说话我就睡着了，像条件反射一样。
晚自习犯困是很正常的。
发现自己困了可以小睡及分钟，醒来后精神会很好，可以的话到外面走走，或者聊聊天儿。
我那时有个好同桌，每次她发现我打瞌睡会“使劲儿”地掐我。
人生中像高三这样有目标有冲劲儿的日子真的十分难得，也十分有意思。日后，你会感谢并怀念那段岁月的，包括人和事。
加油！孩子。
Fighting!

我建议你去看看中医啥的，我曾很长一段时间都这样，都怀疑自己有瞌睡症。其实是个人身体机能方面的事儿，后来一方面吃了点药，一方面坚持锻炼，好了很多。每天就跑十分钟真的很有效。记得"青年文摘" 上见过，大意也就是说有时越睡越想睡，不如锻炼。（还有，咖啡因对人体身高的影响没那么严重，欧洲人天天喝，个儿也没见矮，关键是基因）

首先你要弄清自己到底什么时候适合自己睡觉什么时候学习效率高
这是因人而异的,该睡的时候就睡,在自己效率高的时间段要抓紧学习
别人熬夜精神好的原因是有的人天生身体好也有的人只是表现出的假象