怎么把大腿臀部练大

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 13:54:32
我是男生，大腿很细（大腿围比正常的小10公分…）臀部很小，很不均匀，有没有实用见效快的锻炼方法，谢了

自行车，每天两小时，最好爬坡

最好还是去健身房计划

就是想健身的才去健身

不用不好意思的

还要吃一些长肉的蛋白粉

踩自行车是最好的！强烈推荐，我就很喜欢踩！

高抬腿